건강한 다이어트, 비만 극복하기: 원인, 관리법, 그리고 건강한 삶
비만이란 무엇일까요? 비만은 체지방이 과도하게 축적되어 건강에 해로운 영향을 미치는 상태를 말합니다. 단순히 체중이 많다고 비만이라고 할 수 없으며, 체질량지수(BMI)와 체지방률을 함께 고려해야 합니다. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 일반적으로 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 분류합니다. 하지만 BMI는 근육량이 많은 사람에게는 정확하지 않을 수 있으므로, 체지방률을 함께 확인하는 것이 중요합니다. 체지방률은 체중에서 체지방이…